脳を鍛えるには運動しかない! ジョン J.レイティ
運動はカロリーを燃焼するだけでは
終わらない利点があるそうです。
運動することにより、脳が鍛えられる、
脳の老化を防ぐ、不安の解消、ストレス解消、
健康になる、などの効果がある。
いいことだらけですね。
なぜなんでしょうか。
運動すると脳内の資源となる、
あらゆる物質（神経化学物質や成長因子）
がつぎつぎに放出されるのだそうです。
そのような状態になると
脳内の回路が安定化します。
脳内の回路とは、
神経細胞のニューロンのことです。
脳は新しい情報を取り込み、
使えば使うほどより強くなる。
脳内のニューロンの回路が
つなぎ変わりアップデートされる。
運動をすると脳由来神経栄養因子の
BDNFが分泌される。
BDNFはニューロンを育てる
肥料の様な役目をする。
簡単にいうとBDNFは、
頭を良くする物質なのだそうです。
運動はあまり好きな方ではないが、
頭が良くなるなら、
やってみようという気になりますね。
人間は動物であり、動くように生まれている。
しかし現代人は、あまり身体を動かさない。
それは人間の本来の性質を
壊してしまうことになる。
動かないことにより脳が劣化し、
実際に脳が萎縮するのだそうです。
脳を最高の状態に保つには、
体を精一杯はたらかせなければならない。
運動嫌いな私としては…
まずは、座っている時間を減らして、
歩いたり階段を使ったりして、
なるだけ体が止まっている時間を
減らそうと思います。
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