2021年3月31日 / 最終更新日時 : 2024年5月4日 32ken 生き方_健康精神科医が見つけた３つの幸福 樺沢紫苑 小さな幸福に気付けるかどうか。 毎日のプチ幸せを続けられる人が、幸せな人生を送れるのだなと思いました。 気付けるかどうかがポイントなのです。とても分かりやすく書かれています。 精神科医が見つけた3つの幸福 […]
2021年2月11日 / 最終更新日時 : 2024年9月5日 32ken 生き方_健康医者が教える食事術 牧田善二 内容は糖質制限につきます。 ほかにもいろいろな食事について書かれていて参考 になりますが、メインは糖質についてですね。 著者は糖尿病専門医の方なのですね。納得です。 ごはんやパンも糖質となるため知らないうち […]
2021年2月7日 / 最終更新日時 : 2024年9月5日 32ken 生き方_健康スタンフォード式最高の睡眠 西野精治 睡眠の優先度があがります。 黄金の90分というのがあるんですね。 ここでしっかり眠れないと、睡眠の質が落ちる。 質の良い睡眠がとれるようになる。 →日中のパフォーマンスがあがる。 →質の良い睡眠がとりやすく […]
