スタンフォード式最高の睡眠　西野精治

睡眠の優先度があがります。

黄金の90分というのがあるんですね。

ここでしっかり眠れないと、睡眠の質が落ちる。

質の良い睡眠がとれるようになる。

→日中のパフォーマンスがあがる。

→質の良い睡眠がとりやすくなる。

プラスのスパイラルになるよう、上手く生活に

取り入れようと思います。

睡眠を犠牲にして働くのはやめよう。

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